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¡Probamos el método SAVERS!

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¡Probamos el método SAVERS!

En este post nos vamos a proponer un reto: seguir la fórmula SAVERS, un ritual matutino que vamos a probar durante las próximas semanas.

Supimos del método SAVERS a raíz de un artículo que leímos por internet y nos llamó mucho la atención. Os explicamos en qué consiste.

Básicamente se trata de levantarse muy temprano por la mañana (5.30 a.m.) para dedicar el tiempo a aquellas actividades que influyen positivamente en la salud mental, el rendimiento y el buen humor. O lo que es lo mismo, madrugar para empezar el día dedicando tiempo a cosas que realmente me importan.

El método SAVERS se ha hecho famoso a raíz del libro del estadounidense Hal Herold (“The Miracle Morning” o mañanas milagrosas) y cuenta con miles de seguidores por todo el mundo. Así, que ¿por qué no probarlo?

Rutina matinal: 6 pasos

Esta rutina consiste en levantarse antes de las 8 de la mañana -siempre se puede adaptar a nuestras necesidades- y seguir estos 6 pasos (Silence, Affirmations, Visualization, Exercise, Reading, Scribing), que traducido sería: silencio, afirmación, visualización, ejercicio, lectura y escritura.

Según afirma el autor del libro y sus miles de seguidores, siguiendo este ritual matutino nos sentiremos más centrados en nuestras tareas, menos estresados y con más entusiasmo para afrontar el día a día. Además estaremos más motivados para avanzar hacia nuestros objetivos y sueños. VAMOS CON LOS PASOS:

1. Silencio

Lo primero que tenemos que hacer al levantarnos es practicar el silencio. ¿Por qué? Nos permitirá reducir inmediatamente el estrés y concentrarnos en el propósito por el cual nos hemos levantado
Meditar. No pienses, no hagas nada, tan sólo sé. Este momento de meditación es la vía de acceso a lo que realmente eres. De ahí que no debes tener miedo a ser. Simplemente sé tú mismo.
Orar
Reflexionar
Respirar profundamente
Dar las gracias

2. Afirmación

Descubre lo que realmente quieres.
Pregúntate por qué lo quieres.
Determina qué tipo de persona quieres ser y qué quieres crear.

3. Visualización

Intenta visualizar lo que te gustaría conseguir a lo largo del día e imagina lo que sentirías si lo consigues. Si tienes varios objetivos importantes en mente céntrate en uno de ellos y no pases al siguiente hasta que no lo consigas. Repítelo cada mañana.

4. Ejercicio

El ejercicio libera el cuerpo y la mente del estrés diario, aumenta tu energía, tu autoestima y tu concentración. Aquí no vale la frase “es que no tengo tiempo”.

5. Leer

Lee unos diez minutos cada mañana. Adquirirás conocimiento, ideas y estrategias que pueden servirte en tus proyectos o en cualquier aspecto de tu vida.

6. Escribir

Dedica tiempo a escribir cada mañana. Este hábito te permitirá centrarte en las cosas que son realmente importantes. Escribe sobre tus objetivos del día, tu próximo reto, cómo te sientes, etc.

Ahora que ya sabes en qué consiste el método de Miracle Morning, ¿te animas tú también?
¡¡Os iremos contando nuestros avances…!!

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